LE BA DUAN JIN Ou les 8 pièces de brocart
C'est au début du douzième siècle que le général YUEFEI (1103-1141) (dynastie des SONG du sud) met au point ce QI GONG.
Connu aussi sous le nom des 8 pièces de brocart il est reconnu pour être une méthode d'entretien et de renforcement de la santé physique et mentale, mais aussi une bonne technique pour faire face au stress. Il insiste sur le fait que la pensée (YI) doit conduire le souffle (QI) et les mouvements.
BA signifie huit. Ce nombre est en relation avec les trigrammes du Yi Jing «le livre des transformations », Duan Jin signifie pièce de brocart de soie. D’où la traduction de Ba Duan Jin par les «8 pièces de brocart ».
Les huit mouvements sont :
1- Porter le ciel des deux mains
2- Tirer à l'arc sur un aigle royal
3- Soulever la montagne d'une main et tenir un tigre en respect de l'autre
4- Renforcer le corps en regardant en arrière
5- Apaiser et chasser la chaleur du coeur en tournant la tête
6- Renforcer les reins et nourrir la tête en saisissant les pieds
7- Augmenter la force et chasser la colère en serrant les poings
8- Secouer le corps pour éliminer les 100 maladies du corps
Pratique:
WU JI pour la position de départ, pour corriger la position du corps (alignement de la verticalité, centrage des 3 Dan Tian), réguler la respiration, calmer l’esprit et le cœur et concentrer la pensée sur le Dan Tian
Le mouvement vient de la taille et de la colonne vertébrale.
Laissez tomber le coude et relâchez l’épaule.
Assurez la position du poignet et détendez les doigts.
Fléchissez les genoux et arrondissez l’entre jambe, la hanche n’en sera que plus solide.
Le regard suit les mains, les pas suivent le rythme du corps.
La vitesse demeure constante, légère et enracinement, tous deux requis.
Toutes les postures de la forme s’enchaînent doucement, sans brusquerie, ni opposition, le corps entier se sent à l’aise.
Les postures ne doivent être ni étriquées, ni exagérées, ni limitées.
Recherchez au sein des postures le centre et la rectitude.
Vous pourrez apprendre ou approfondir ce Qi gong en cours individuel ou collectif, tout au long de l’année.
